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坐骨神经痛如何预防和治疗?

来源:南通中山骨科医院 发布日期:2020-04-03 11:02 作者:admin 点击:

导读: 坐骨神经痛如何预防和治疗? 早九晚五的上班族一直都苦恼着每天上班坐着时间长,导致经常出现腰疼的情况,担心会出现坐骨神经痛。 一、高跟鞋不可穿太高 商场导购员、户外推销员、教师等职业女性,尤其是其中那些经常穿高跟鞋的人,造成重心前倾,由于脊柱的 ...
  坐骨神经痛如何预防和治疗?早九晚五的上班族一直都苦恼着每天上班坐着时间长,导致经常出现腰疼的情况,担心会出现坐骨神经痛。
 
  一、高跟鞋不可穿太高
 
  商场导购员、户外推销员、教师等职业女性,尤其是其中那些经常穿高跟鞋的人,造成重心前倾,由于脊柱的受力学发生改变,导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出,压住了坐骨神经,从而引发了那些不时袭来的剧痛。平时要注意保持正确的站姿,坐姿,睡姿,以及劳动的合理性。爱穿高跟鞋的女性,最好能改穿平底鞋,实在难以割舍,也应将鞋跟高度限制在4厘米以下,切忌穿着高跟
 
  二、久坐一族须经常锻炼
 
  从事IT、文秘、媒体编辑等职业的女性,长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因。孟庆刚教授介绍,正常人体的脊柱,腰部是向前凸出的,而骶骨(尾龙骨)则向后凸,从而形成一个正常的生理弯曲。然而,现在的办公椅大多是直背的,再加上使用电脑时双手向前伸,以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。
 
  对于这种坐出来的坐骨神经痛,首先要注意纠正坐姿,最好在办公椅上放一个小靠垫。另外,每小时应该站起来走动,不但可达到放松颈椎和腰椎的目的,还减了肥。电脑操作时,还要确保坐时整个脚掌着地,不要经常翘二郎腿,这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。另外,平时还要多进行体育运动,比如游泳,就可以很好地锻炼腰背肌。
 
  三、平时注意饮食平衡
 
  多食新鲜黄绿色蔬菜、水果、瓜果类、豆类及豆制品;海带、紫菜、木耳、菌类等食品。牛奶营养好,且富含蛋白质、乳钙,易吸收应每天喝牛奶。富含蛋白质的还有鸡蛋、家禽、鱼虾类、瘦肉等。在主食上,除了细粮,最好能搭配一些粗粮,这样能提高生理互补价值。最后适量喝点黄酒和葡萄酒可促进血液循环。少吃肥腻、油炸、辛辣和生冷食品。
 
  坐骨神经痛如何治疗?
 
  1、坐骨神经痛的中医治疗:专家介绍说,中医治疗坐骨神经痛的方法主要是推拿整骨,其次是针灸、外用药膏、内服中药、熏蒸、药浴等,还有民间的各种偏方。外用药膏以及熏蒸和药浴等外用疗法,对缓解肌肉痉挛、消除神经水肿和改善血液循环有很好的疗效;内服中药既可以调节人体的免疫功能,又可以促进内分泌纠正生理活动的偏差;针灸和按摩等方法,可以有效消除和缓解疼痛。中医治疗坐骨神经痛有副作用少,操作方便,费用较低等优势,容易被采取保守治疗的患者所接受。
 
  2、坐骨神经痛的西医治疗:针对“坐骨神经痛应该如何治疗”这一问题,专家介绍说,西医有手术与非手术治疗:
 
  (1)非手术治疗法。西医治疗坐骨神经痛的方法大致可以分为,手术治疗法和非手术治疗法两种。非手术治疗法有口服药物、肌注药物、静脉滴注药物、牵引疗法、物理疗法、骶管注射疗法等等。
 
  (2)手术治疗法。手术治疗坐骨神经痛较少应用,只有少数确定系骨质改变、椎管内肿瘤、腰椎结核直接压迫神经所致的坐骨神经痛,经其他方法治疗无效者应采取手术治疗。
 
  饮食上应如何调理?
 
  一、坐骨神经痛食疗方法
 
  1、川断25克,杜促30克,与1条猪尾共煮,调味服用。
 
  2、桑寄生15克与1个鸡蛋,煲熟服用。
 
  3、老桑枝6克,与500克重的雌鸡共炖,饮汤食用。
 
  二、坐骨神经痛吃哪些对身体好?
 
  1、少量饮酒:少量饮酒对本病有益,根据各人酒量不同,多者不宜超过 50 毫升。
 
  2、多食两素:两素即维生素和纤维素。尤其是 B 族维生素,它神经代谢非常重要的物质,维生素 C 、维生素 D 等是人体不可缺的营养物质,有些脂溶性维生素易引起缺乏,所以应适当吃些牛奶粗米、粗面、胡萝卜、新鲜蔬菜和水果来补充,适当吃些坚果,核桃、白果、松子等,它们含丰富的神经代谢营养物质。
 
  温馨提醒:如果您还有什么哪些方面不懂的问题,欢迎咨询南通中山骨科医院专家,或者拨打健康热线0513-89069120,我院专家将竭诚为您服务。


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