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过度疲劳也可诱发腰椎病

来源:南通中山骨科医院 发布日期:2021-06-10 10:32 作者:admin 点击:

导读: 过度疲劳也可诱发腰椎病 。 腰椎病对于我们的健康损害很大,我们都不希望自己的健康被该疾病所困扰,很多患者对于腰椎病的病因不是很清楚,这让我们如何预防腰椎病会比较痛苦,下面我们一起看看腰椎病的致病因素是什么。 腰椎病常见致病因素 1、过度疲劳 腰 ...
  过度疲劳也可诱发腰椎病 。腰椎病对于我们的健康损害很大,我们都不希望自己的健康被该疾病所困扰,很多患者对于腰椎病的病因不是很清楚,这让我们如何预防腰椎病会比较痛苦,下面我们一起看看腰椎病的致病因素是什么。
 
  腰椎病常见致病因素
 
  1、过度疲劳
 
  腰椎过度的弯曲,腰椎屈曲的频度在一天的次数最高的可达3000-5000次。像这种过多的、反复的屈曲就是造成椎间盘病变的最常见的原因。
 
  2、过大振动
 
  主要是脊柱长时间的反复拉伸,比如说开车就是一个明显很好的例子,腰骶部的单一不变的频率和行车中坐椅的振动在同一个低频范围,所以造成了开车的时候腰椎很容易和汽车产生共振。而这样的共振意味着脊柱会不停的被压缩与拉伸,同时周围组织肌肉也会随之疲劳,严重影响腰椎间盘的新陈代谢的速度,会加速腰椎的退化、变形。
 
  3、突然受力
 
  致使的腰扭伤,正常人的腰椎间关系一般是富有弹性和韧性,它是具有强大的抗压能力的,确切的说可承担450公斤的压力而没有损伤。但这些力量必须和缓地从正面压下,但是如果突然受力或在缺乏运动后突然用力,这样就会很容易突破它的承受极限,到最后会使腰扭伤。
 
  腰椎病的常见自我治疗方法
 
  1、交叉扭腰
 
  两脚分开与肩同宽,脚尖向内,两臂伸直,一手在体侧,一手举过头,如果左手在上,先向右侧后方摆,然后右手在上,向左侧后方摆。腰部也随之扭动,左右各做100次。
 
  2、前挺腿
 
  躺卧在床上,尽量屈膝,然后脚跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直,再把伸出的腿收回成屈膝姿势,两腿交替做20次。
 
  3、飞燕式
 
  患者俯卧于木板床上,两臂靠在身体两侧伸直,然后头和肩以及双臂向后上方抬起与此同时,双腿伸直向上抬高,使整个身体像一只飞燕,反复做10次。或双手置于臀部,让患者同时挺胸、仰颈及双下肢呈伸直状后伸,以使全部身体及腹部与床面相接触。
 
  4、深膝蹲
 
  两脚分开与肩同宽,下蹲的时候脚跟不要离地,臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢,站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快,反复做100次。
 
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