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腰椎间盘突出让人坐立不安

来源:南通中山骨科医院 发布日期:2020-04-03 10:58 作者:admin 点击:

导读: 腰椎间盘突出让人坐立不安。 腰椎间盘突出给许多患者带去了生活上的困扰,让人坐立不安。那腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛有什么样的表现?有什么方法适合腰椎间盘突出患者锻炼吗? 腰椎间盘突出引起的根性坐骨神经痛常表现为以下特点: 1、疼痛部位:疼痛常 ...
  腰椎间盘突出让人坐立不安。腰椎间盘突出给许多患者带去了生活上的困扰,让人坐立不安。那腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛有什么样的表现?有什么方法适合腰椎间盘突出患者锻炼吗?
 
  腰椎间盘突出引起的根性坐骨神经痛常表现为以下特点:
 
  1、疼痛部位:疼痛常自腰部向一侧臀部、大腿后,腘窝、小腿外侧及足部放射。
 
  2、疼痛性质:疼痛呈烧灼样或刀割样疼痛。
 
  3、疼痛加重的诱因:负压增高,如咳嗽或便秘用力排便时;腰部姿势不当,如当腰部处于屈曲位时,突然加以旋转诱发髓核突出;突然负重,如在未充分准备时,突然使腰部负荷增加,引起髓核突出。夜间更甚。
 
  4、疼痛的缓解方式:患者为避免神经牵拉、受压引起的疼痛,常取特殊的减轻疼痛的姿势,如睡觉时,卧向健侧,髋膝关节屈曲;站立位时,着力点位于健侧,日久造成脊柱侧弯(脊柱多弯向健侧);坐位时,近臀部向健侧倾斜,以减轻神经根受压。
 
  较为有效的腰间盘突出的锻炼方法有哪些呢?
 
  (1)仰卧、屈膝、大腿贴腹,两手抱膝、腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。
 
  (2)仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。
 
  (3)仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8-10次,同样属于很好的腰间盘突出的锻炼方法。
 
  长期久坐不动会引起腰椎间盘突出,也可加重患者病情,所以在坐立时要保护好腰部,在座椅后放一个靠垫可缓解患者症状,放靠垫也有一定的讲究。
 
  一、靠垫一定要放在腰部,放在背部是无效的。正常人体的脊柱共有3个生理弯曲,胸椎向后凸,颈椎和腰椎向前凸,从侧面看,脊椎犹如两个S的连接,由此可见腰背部不在用一条直线上。若在腰部后方放一个靠垫,可以使腰部得到有效的承托,维持腰椎生理状态,均衡腰椎、腰部肌肉的压力,减轻劳损,增加舒适度,预防和改善腰椎不适,对稳定脊柱有好处。
 
  二、在腰部放靠垫的时候一定要注意靠垫的厚度。如果靠垫太薄太软,会起不到托起腰部的作用,但是靠垫也不要太厚太硬,太厚可能会造成腰椎的过度前屈,太硬则会使人腰部特别难受。挑选靠垫时可把其放于在腰部后方,如果垫上靠垫十分钟后腰部感觉很舒服,则证明这个靠垫的厚度是适合的,若感觉到腰背疲劳甚至疼痛,说明这个靠垫不合格。腰椎管狭窄或者腰椎间盘突出症状加重的患者,更应该注意靠垫的舒适性。
 
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