您现在所在的位置:南通骨科医院 > 骨科疾病 > 腰腿疼痛 >

腰痛什么姿势不能做?

来源:南通中山骨科医院 发布日期:2020-03-18 10:29 作者:admin 点击:

导读: 腰痛什么姿势不能做? 腰疼是我们日常都可能会中招的小疾病之一,一不小心扭到腰、闪了腰的现象随时都可能发生。但是如果你注意观察的话,会发现虽然同样是腰疼,但个人疼的时候姿势都不一样,那是因为引起他们腰疼的原因也不一样。临床上引起腰痛的原因有很 ...
  腰痛什么姿势不能做?腰疼是我们日常都可能会“中招”的小疾病之一,一不小心扭到腰、闪了腰的现象随时都可能发生。但是如果你注意观察的话,会发现虽然同样是腰疼,但个人疼的时候姿势都不一样,那是因为引起他们腰疼的原因也不一样。临床上引起腰痛的原因有很多,如外伤、软组织损伤、骨关节、神经因素等。本文针对以下两种常见的姿态不良导致的腰痛为例来讨论如何锻炼。
 
  那什么样姿势的人群容易引发腰痛呢?
 
  1、脊椎前凸的人
 
  脊椎前凸是腰椎弯曲弧度过大,且骨盆过度前倾的状况。如果您仔细观察会发现这种体姿太常见了,这类人群的典型特点是:腰椎前凸,骨盆前倾,腹部凸出松弛,臀部凸出。特别是有些爱穿高跟鞋的女性,给人一种视觉上前凸后翘的“错觉”,实际上这种姿势对腰椎的压力非常大,也对整个身体有严重的影响。
 
  在此情况下,身体的重量负荷会从强壮、宽大、具有支撑性的椎体,转移至脊椎较脆弱的弓形部位,同时棘突彼此间的距离也会更近,这会使神经穿过的椎孔变窄,长期会对腰区的神经根产生压力。从而引发疼痛。
 
  我们认为这种腰椎前凸的体姿下,本身下背部竖脊肌就一直处于短缩紧张的状态,若再做小飞燕等过分强化下背部肌肉的运动,会使腰椎曲度变的更大,腰椎承受的压力也会更大,久而久之可能会导致椎管狭窄等各种损伤。因此,应该重点强化使骨盆后倾的肌肉群,伸展竖脊肌等使骨盆前倾的肌肉群。所以这类人群不建议练习小飞燕的动作。
 
  上图为骨盆前倾、腰椎曲度过大的姿势,我们建议应该按如下图的动作训练:
 
  头、颈、肩保持中立位,骨盆卷动由前倾变为后倾,至少维持6秒钟以上,每组7-8次,每天3组左右。很简单吧,骨盆前倾且腰痛的朋友可以利用工作间隙做以上动作,充分伸展竖脊肌。
 
  2、平背的人
 
  相对于正常位置,平背的特征是腰椎前凸的角度变小,除了遗传因素外,其他导致平背的原因还包括髋屈肌无力与大腿后肌过短,这二者均会影响骨盆的位置使骨盆往后倾斜。
 
  在许多病例中平背亦伴随严重的下背疼痛症状,这可追溯到椎间盘(因为椎间盘的目的是帮助运动并吸收震动),所以椎间盘的结构对施其上的压力与剪力也相当敏感。
 
  温馨提醒:如果您还有什么哪些方面不懂的问题,欢迎咨询南通中山骨科医院专家,或者拨打健康热线0513-89069120,我院专家将竭诚为您服务。


------分隔线----------------------------
(编辑:admin)

网上预约挂号可享受:

  • 优先就诊:网络挂号患者可享受优先就诊和绿色通道服务,免去排队苦恼;
  • 医疗档案:为您建立个人健康档案,享受医院提供的专业医疗服务信息;

 隐私保护:坚决维护患者隐私权,网上填写的所有资料只为预约提供方便,不作其它用途; 便捷就医:网上挂号无任何附加费用,主要为了方便患者及时就诊,也方便医院及时安排和患者病情对应的专家号。

专家热线:0513-80988097QQ在线:306857927
上一篇:老年人如何预防颈肩痛? 下一篇:没有了

国家重点疼痛科诊疗中心

  南通中山骨科医院是经市卫生局批准,依照国家医院建设标准建立的集医疗、科研、康复和预防保健于一体的大型二级现代化专科医院,南通市医保定点、工伤定点、新农合定点医院……【详细】

专家热线:

0513-89069120

南通中山骨科医院专家--张侠福
南通中山骨科医院专家--张侠福
在线咨询
在线预约

张侠福,男,中共党员,副主任中医师,首届国医大师朱良春教授学术思想传承人,国家中医人才中心青年委员,世界中医药联合会亚健... 【详细】

南通中山骨科医院专家——成兵
南通中山骨科医院专家——成兵
在线咨询
在线预约

成兵,副主任医师,骨科临床工作近30年,1999年(综合骨科一年),2003年(关节科半年),2009年(运动医学与老年骨科一年)先后... 【详细】

南通中山骨科医院专家——姜景辉
南通中山骨科医院专家——姜景辉
在线咨询
在线预约

原武警江苏省总队医院骨科副主任,扬州医学会运动医学分会副主任委员。技术擅长:颈胸腰椎前后路手术;髋、膝关节退变假体置换术... 【详细】

南通中山骨科医院专家——李芹良
南通中山骨科医院专家——李芹良
在线咨询
在线预约

副主任医师,毕业于河南医药大学,从事骨科、疼痛科三十余年,曾在北京积水潭医院、北京301医院、洛阳正骨医院、南方医院进修学... 【详细】

南通中山骨科医院专家--陆建玉
南通中山骨科医院专家--陆建玉
在线咨询
在线预约

主治医师,毕业于南通大学临床医学专业,从事骨科临床诊疗工作二十余年,专注脊柱外科疾病的诊疗,尤其擅长脊柱疾病的微创和康复... 【详细】

南通中山骨科医院专家--李允才
南通中山骨科医院专家--李允才
在线咨询
在线预约

疼痛科,执业医师,毕业于河南省中医学院,从事疼痛临床诊疗工作十余年,曾先后进修于河南省中医院,郑州大学一附院,河南省人民... 【详细】

南通中山骨科医院专家——刘洋
南通中山骨科医院专家——刘洋
在线咨询
在线预约

主治医师,本科学历,学士学位,毕业于南京医科大学,曾于东部战区总院工作8年,先后于无锡手外科医院,山东省立医院,温州医科... 【详细】

南通中山骨科医院专家——王红旗
南通中山骨科医院专家——王红旗
在线咨询
在线预约

毕业于郑州大学医学院,进修于北京空军总医院疼痛科、新医正骨科。从事疼痛科工作十余年,对疼痛科常见... 【详细】

南通中山骨科医院专家——施晓阳
南通中山骨科医院专家——施晓阳
在线咨询
在线预约

针刀医学创始人朱汉章教授的衣钵传人 针刀医学第一代传承人 世界中医药学会联合会针刀专业委员会副会长并被授予针刀元老称号 中... 【详细】

刘广义
刘广义
在线咨询
在线预约

从事骨科临床工作三十余年,先后在许昌第三人民医院,云南骨科医院工作,对骨科常见... 【详细】

施氏骨伤疗法

施氏伤科 施氏伤科 是 中医骨伤科 的一大流派,肇始于清代道光年间江苏海门施镇仓。融传统武... 【详细】

医院地址: 南通市港闸区外环北路180号。
乘车路线:乘11路或73路至中山骨科医院站下车...【查看更多路线】

  • 合作单位
  • 友情链接

地址:南通市港闸区外环北路180号。 | 就诊时间:早8:00 至 晚17:30
咨询热线:0513-89069120 (就诊请提前预约)
本网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据,本网站图片及商标权属医院所有,未经授权请勿复制及转载. Copyright © 2013-2014 http://www.jfjfsb.com 版权所有 南通中山骨科医院