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肌肉劳损有哪些典型症状?

来源:南通中山骨科医院 发布日期:2020-03-09 08:39 作者:admin 点击:

导读: 肌肉劳损有哪些典型症状? 肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。下面来看看腰肌劳损的相关知识。 一、腰肌劳损的症状表现为白天工作或训练时 ...
  肌肉劳损有哪些典型症状?肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。下面来看看腰肌劳损的相关知识。
 
  一、腰肌劳损的症状表现为白天工作或训练时,腰痛症状减轻或消失,而休息时腰痛加重影响睡眠,早晨起床时腰痛重,活动以后好转。
 
  二、腰部疼痛程度不稳定,由间歇性痛逐渐转为持续性疼痛,劳累后加剧。
 
  三、腰痛范围比较广泛,腰肌劳损的症状表现为疼痛性质说不清,隐痛、胀痛、酸痛,有的伴有沉重感。
 
  四、疼痛与天气变化有关,受凉或阴雨天加重。腰肌劳损症状之五:常觉弯腰工作困难,弯腰稍久疼痛加剧,少数患者深夜疼痛加剧。腰肌劳损症状之六:按摩之后疼痛能减轻,常喜用手捶腰,以减轻疼痛。适当活动可减轻,活动过度又加重,且反复发作。这是腰肌劳损的症状表现之一。
 
  如何预防肌肉劳损?
 
  1、防止潮湿,寒冷受凉,不要住在潮湿的地方,秋冬季节要注意防寒保暖,洗完澡后要及时擦干水分。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
 
  2、急性腰扭伤的患者要积极接受治疗,安心休息,以防病情恶化。
 
  3、适量的体育运动,但体育运动不要太过剧烈,在运动前要做好准备活动。
 
  4、纠正不良的工作姿势,不要长时间的伏案工作等。
 
  5、多使用硬板床,多睡硬板床能有助于腰背骨骼的健康,同时要注意床垫的选择。
 
  7、注意控制体重,不要使身体过于肥胖,过于肥胖会给腰部带来额外负担,同时要节制房事,“腰为肾之府”,房事过多必然有损于肾。
 
  肌肉劳损患者吃什么好?
 
  1、羊肉粳米粥
 
  食材: 羊脊骨 1 副,羊肉 60 克,羊肾 2 个,葱白 5 根,粳米 60 克。
 
  [做法:将羊肉切丝,羊肾去筋去膜;用五大碗清水煮羊骨至三大碗,入羊肾、肉、葱白、粳米煮粥,调味食用。
 
  羊肉粳米粥具有健筋补骨的功效。
 
  2、蝼蛄螃蟹
 
  食材: 生螃蟹 3 个,生蝼蛄 3 个,生土鳖 3 个,红糖 30 克,白酒 60 毫升。
 
  做法:蝼蛄去翅与螃蟹、土鳖、红糖放碗中共捣烂,再加入白酒,将酒点燃后搅拌,火熄后内服。
 
  蝼蛄螃蟹具有活血祛瘀,通络止痛的功效。
 
  3、运动前应避免的食物:运动前,避免香蕉、芹菜、葡萄、桃子、虾子。有人因吃厂这些食物,在运动后出现严重反应。
 
  4、限制粗糙食物:运动前,限制粗糙食物(含丰富纤维)的用量。因为消化这些食物需要能量,而且它们使你感到饱胀及迟缓。固体食物应在竞赛或激烈运动前4小时食用,液体食物则宜在运动前2小时饮用。
 
  5、补充水分:运动前,不论是否感到门渴,务必补充水分。1/2果汁(不加糖)及1/2水的组合最佳。运动期间,当你激烈呼吸时,将损失水气,即使冬天也一样。
 
  温馨提醒:如果您还有什么哪些方面不懂的问题,欢迎咨询南通中山骨科医院专家,或者拨打健康热线0513-89069120,我院专家将竭诚为您服务。


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