您现在所在的位置:南通骨科医院 > 脊柱疾病 > 颈椎病 >

为何办公族容易患颈椎病?

来源:南通中山骨科医院 发布日期:2020-09-03 09:20 作者:admin 点击:

导读: 为何办公族容易患颈椎病? 目前30至40岁的上班族颈椎病患者中,76%以上都是由于劳损导致的颈肌型颈椎 ...
  为何办公族容易患颈椎病?目前30至40岁的上班族颈椎病患者中,76%以上都是由于劳损导致的颈肌型颈椎病。此类颈椎病主要是由于工作中姿势性劳损、过度劳累,从而使得颈部软组织损伤、气血淤滞。上班族的颈椎病绝非一日之寒导致的,属于慢性疾病,在治疗方面也不可能一蹴而就,了解下面白领颈椎病病因和预防的几个问题相信对读者会有用处。
 
  为何办公族容易患颈椎病?
 
  正常脊柱各段因人体生理需要,均有一定的弯曲弧度,称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在,能增加颈椎的弹性,减轻和缓冲重力的震荡,防止对脊髓和大脑 的损伤。经常低头伏案,会使得颈椎正常的生理屈度变直,引起颈椎很多其他变化(如松动、增生、肌肉紧张 等),从而刺激周围神经或血管,导致颈椎病。
 
  如何在睡眠中康复颈椎?
 
  每个人生命中有1/3的时间在睡眠中度过,枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的,质地柔软,透气性好的,以中间低、两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动。枕头不宜过高或过低,切忌“高枕无忧”以生理位为佳,一般讲,枕头高以8~15cm为宜,或按公式计算:(肩宽-头宽)÷2。
 
  现在社会上一些上班族和一些白领都受到了颈椎病的折磨,长期的伏案工作和面对电脑,使得他们的颈椎、腰椎都承受着沉重的负担,日积月累,最终导致颈椎病的发生,因此上班族们要注意学会保护自己的颈椎。
 
  白领一族的颈椎病保健方法
 
  1、做颈部肌肉锻炼
 
  主要做法是:双手十指交叉放在颈部,头用力向后伸,手用力阻挡,对抗用力,头虽没动,但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样,我们可以用手抵住头的左侧,头向左偏,手与头相抵抗,右侧同理。也可以左右旋转一下颈部,用手揉按一下颈部肌肉,这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下,对颈部有很好的保护作用。
 
  2、“米”字操
 
  方式是以头为“笔”,按以下顺序反复书写“米”字:先写一横,头尽量由左到右画一横,头回到正位;再写一竖,头颈尽量向前上方拉伸,自上而下画一竖线,头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角,头回到正位,同法书写米字右上点,头回 正位,头颈尽量向右上方拉伸,向左下方画一撇,头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸,向右下方画一捺,恢复头颈正位。动作宜柔和,切忌用力过猛,每日做1~2次,以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。
 
  3、挺胸抬头、左顾右盼能强健颈椎
 
  离开办公室后,运动是强健颈椎的最好方式。春天去郊外放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。而游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
 
  4、合理饮食
 
  要想预防颈椎病,在日常的饮食中也要特别的注意,做到合理搭配是关键,千万不要单一的偏食,这样会导致营养不良。日常的饮食应该富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E,这是合理饮食的最起码标准。同时更应该注意饮食有度,不要暴饮暴食或者是饥饿过度,这些都是非常不良的饮食习惯。
 
  5、颈肩部保暖
 
  在平时的生活中一定要特别的注意颈部的保暖,在冬天应该尽量的传一些高领的衣服,以免寒风侵袭。在炎热的夏季也要做好颈部的保暖措施,特别是长期呆在空调房的工作人员,颈部做好保暖工作,可有效的达到预防颈椎病的作用。在面对如何预防颈椎病的问题上,还应该避免头颈负重物,还要注意避免过度疲劳,这些都是预防颈椎病的要点。
 
  6、避免不良睡眠习惯
 
  很多人在睡觉的时候总喜欢用一些高枕的枕头,这些枕头很容易导致你患有颈椎病,特别是一些颈椎病患者更应该拒绝这类枕头。高枕使头部前屈,增大下位颈椎应力,有加速颈椎退变的可能,因此在睡觉的时候要注意应该尽量的选择一些高度正好的枕头,以免诱发颈椎病。
 
  温馨提醒:如果您还有什么哪些方面不懂的问题,欢迎咨询南通中山骨科医院专家,或者拨打健康热线0513-89069120,我院专家将竭诚为您服务。


------分隔线----------------------------
(编辑:admin)

网上预约挂号可享受:

  • 优先就诊:网络挂号患者可享受优先就诊和绿色通道服务,免去排队苦恼;
  • 医疗档案:为您建立个人健康档案,享受医院提供的专业医疗服务信息;

 隐私保护:坚决维护患者隐私权,网上填写的所有资料只为预约提供方便,不作其它用途; 便捷就医:网上挂号无任何附加费用,主要为了方便患者及时就诊,也方便医院及时安排和患者病情对应的专家号。

专家热线:0513-80988097QQ在线:306857927

国家重点疼痛科诊疗中心

  南通中山骨科医院是经市卫生局批准,依照国家医院建设标准建立的集医疗、科研、康复和预防保健于一体的大型二级现代化专科医院,南通市医保定点、工伤定点、新农合定点医院……【详细】

专家热线:

0513-89069120

南通中山骨科医院专家——刘国成
南通中山骨科医院专家——刘国成
在线咨询
在线预约

从事骨科临床工作30余年,副主任医师。曾在济南军区总院、北京积水潭医院进修学习,有丰富的临床治疗经验与理论基... 【详细】

南通中山骨科医院专家--张侠福
南通中山骨科医院专家--张侠福
在线咨询
在线预约

张侠福,男,中共党员,副主任中医师,首届国医大师朱良春教授学术思想传承人,国家中医人才中心青年委员,世界中医药联合会亚健... 【详细】

南通中山骨科医院专家——成兵
南通中山骨科医院专家——成兵
在线咨询
在线预约

成兵,副主任医师,骨科临床工作近30年,1999年(综合骨科一年),2003年(关节科半年),2009年(运动医学与老年骨科一年)先后... 【详细】

南通中山骨科医院专家——姜景辉
南通中山骨科医院专家——姜景辉
在线咨询
在线预约

原武警江苏省总队医院骨科副主任,扬州医学会运动医学分会副主任委员。技术擅长:颈胸腰椎前后路手术;髋、膝关节退变假体置换术... 【详细】

南通中山骨科医院专家——李芹良
南通中山骨科医院专家——李芹良
在线咨询
在线预约

副主任医师,毕业于河南医药大学,从事骨科、疼痛科三十余年,曾在北京积水潭医院、北京301医院、洛阳正骨医院、南方医院进修学... 【详细】

南通中山骨科医院专家--陆建玉
南通中山骨科医院专家--陆建玉
在线咨询
在线预约

主治医师,毕业于南通大学临床医学专业,从事骨科临床诊疗工作二十余年,专注脊柱外科疾病的诊疗,尤其擅长脊柱疾病的微创和康复... 【详细】

南通中山骨科医院专家--李允才
南通中山骨科医院专家--李允才
在线咨询
在线预约

疼痛科,执业医师,毕业于河南省中医学院,从事疼痛临床诊疗工作十余年,曾先后进修于河南省中医院,郑州大学一附院,河南省人民... 【详细】

南通中山骨科医院专家——刘洋
南通中山骨科医院专家——刘洋
在线咨询
在线预约

主治医师,本科学历,学士学位,毕业于南京医科大学,曾于东部战区总院工作8年,先后于无锡手外科医院,山东省立医院,温州医科... 【详细】

南通中山骨科医院专家——王红旗
南通中山骨科医院专家——王红旗
在线咨询
在线预约

毕业于郑州大学医学院,进修于北京空军总医院疼痛科、新医正骨科。从事疼痛科工作十余年,对疼痛科常见... 【详细】

南通中山骨科医院专家——施晓阳
南通中山骨科医院专家——施晓阳
在线咨询
在线预约

针刀医学创始人朱汉章教授的衣钵传人 针刀医学第一代传承人 世界中医药学会联合会针刀专业委员会副会长并被授予针刀元老称号 中... 【详细】

施氏骨伤疗法

施氏伤科 施氏伤科 是 中医骨伤科 的一大流派,肇始于清代道光年间江苏海门施镇仓。融传统武... 【详细】

医院地址: 南通市港闸区外环北路180号。
乘车路线:乘11路或73路至中山骨科医院站下车...【查看更多路线】

  • 合作单位
  • 友情链接

地址:南通市港闸区外环北路180号。 | 就诊时间:早8:00 至 晚17:30
咨询热线:0513-89069120 (就诊请提前预约)
本网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据,本网站图片及商标权属医院所有,未经授权请勿复制及转载. Copyright © 2013-2014 http://www.jfjfsb.com 版权所有 南通中山骨科医院