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日常预防颈椎病的6个方法

来源:南通中山骨科医院 发布日期:2020-08-31 10:09 作者:admin 点击:

导读: 日常预防颈椎病的6个方法。 由于社会快速发展的影响,很多年轻人每天必须承受着巨大压力,长时间伏案工作,从而造成了颈椎病的高发性。在颈椎病逐渐年轻化的今天,做好预防很关键。那么,如何预防颈椎病呢?颈椎病有哪些食疗方法呢? 每天5分钟颈椎操 轻松预 ...
  日常预防颈椎病的6个方法。由于社会快速发展的影响,很多年轻人每天必须承受着巨大压力,长时间伏案工作,从而造成了颈椎病的高发性。在颈椎病逐渐年轻化的今天,做好预防很关键。那么,如何预防颈椎病呢?颈椎病有哪些食疗方法呢?
 
  每天5分钟颈椎操 轻松预防颈椎亚健康
 
  1、增加户外运动
 
  软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化。增加户外活动是保养颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、放风筝、练瑜伽等。
 
  2、选择合适枕头
 
  枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎的保养。
 
  3、选择合适的床
 
  过软的床垫容易造成颈部或腰部的塌陷,对颈椎和腰椎都不利,因此床铺不宜太软,席梦思床垫中以偏硬型较好。
 
  4、勿让颈部着凉
 
  无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。
 
  5、缓解肌肉疲劳
 
  建议您可以配合药膏贴使用,药膏贴用于肌表敷贴,并加以渗透引药透皮吸收,直达病灶,加快骨骼周围血液循环,激活神经,改善机体组织营养,发挥药物消炎止痛、活血化瘀、祛风散寒和修复骨骼软组织等功效。
 
  6、5分钟颈椎操
 
  即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。
 
  现在有越来越多的人开始熟悉颈椎病这一疾病,主要是因为这种疾病的发病率越来越高,发病人数越来越多,接着我们从食疗的角度谈一谈对疾病的治疗。
 
  颈椎病有哪些食疗方法?
 
  1、葛根五加粥
 
  原料及做法:葛根、薏米仁、粳米各50克,刺五加15克。原料洗净,葛根切碎,刺五加先煎取汁,与余料同放锅中,加水适量。武火煮沸,文火熬成粥。可加冰糖适量。
 
  功用:祛风除湿止痛。适应征:风寒湿痹阻型颈椎病,颈项强痛。
 
  2、清炖乌蛇
 
  原料及做法:乌蛇1条,葱、姜、黄酒、清水适量。将乌蛇去皮、内脏,洗净,切成长5厘米段块,人沙锅,加葱、姜、黄酒、清水。武火煮沸后,文火炖至熟透,再加盐即成。分次服食。
 
  功用:祛风通络。适应征:颈椎病肢体疼痛麻木者。
 
  3、山丹桃仁粥
 
  原料及做法:山植30克,丹参15克,桃仁(去皮)6克,粳米50克。原料洗净,丹参先煎,去渣取汁,再放山楂、桃仁及粳米,加水适量,武火煮沸,文火熬成粥。
 
  功用:活血化瘀,通络止痛。适应征:气滞血瘀型颈椎病。
 
  4、穹归蚕蛹粥
 
  原料及做法:川穹10克,当归、蚕蛹各15克,粳米50克。原料洗净,加水适量,先煎川穹、当归,去渣取汁,再加蚕蛹、粳米,武火熬成粥。
 
  功用:养血活血。适应征:气滞血瘀型颈椎病,体质虚弱者。
 
  5、薏米赤豆汤
 
  原料及做法:薏米、赤豆各50克,山药15克,梨(去皮)200克。原料洗净,加水适量,武火煮沸后文火煎,加冰糖适量即可。
 
  功用:化痰除湿。适应征:痰湿阻络型颈椎病。
 
  温馨提醒:如果您还有什么哪些方面不懂的问题,欢迎咨询南通中山骨科医院专家,或者拨打健康热线0513-89069120,我院专家将竭诚为您服务。


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