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颈椎疼痛难忍?5个按摩技巧让你轻松告别

来源:南通中山骨科医院 发布日期:2020-07-21 15:53 作者:admin 点击:

导读: 颈椎疼痛难忍?5个按摩技巧让你轻松告别。 社会与生活压力的影响下,现代人需要长时间伏案久坐工作,没有多余的时间来休息,导致颈椎因过度劳累易引起颈部的酸痛,患上颈椎 ...
  颈椎疼痛难忍?5个按摩技巧让你轻松告别。社会与生活压力的影响下,现代人需要长时间伏案久坐工作,没有多余的时间来休息,导致颈椎因过度劳累易引起颈部的酸痛,患上颈椎病。特别是办公室白领一族、教师、会计等职业人群是颈椎病的偏爱人群。针对颈椎病的成因,我们可以通过按摩来预防缓解。
 
  造成颈椎病的原因有哪些?
 
  1、慢性劳损
 
  是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤,如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥,反复落枕者患病率也较高。
 
  2、年龄因素
 
  随着年龄的增长,人体各部件的磨损也日益增加,颈椎同样会产生各种退行性变化,而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中较好关键原因。
 
  3、精神因素
 
  从临床实践中发现,情绪不好往往使颈椎病加重,而颈椎病加重或发作时,病人的情绪往往更不好,很容易激动和发脾气,颈椎间盘突出的症状也更为严重。
 
  4、外伤
 
  在颈椎退变、失稳的基础上,头颈部的外伤更易诱发颈椎病的产生与复发。
 
  5、工作姿势不当
 
  尤其是长期低头工作者颈椎间盘突出发病率特高。再者,有些不适当的体育锻炼也会增加发病率,如不得法的倒立、翻筋斗等。
 
  颈椎常用的5种按摩手法
 
  1、推法
 
  手法:用指、掌、肘部等着力,在一定的部位上进行单方向的直线运动,称为推法。操作时指、掌、肘等要紧贴体表,缓慢运动,力量均匀、渗透。
 
  作用:具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能,可提高肌肉兴奋性,促进血液循环。
 
  2、拿法
 
  手法:用大拇指和食、中两指,或用大拇指和其余四指作相对用力,在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提,称为拿法。力量应由轻而重,连续而有节奏,缓和而连贯,接触点在指腹而不应在指尖,腕部放松。
 
  作用:拿法刺激较强,常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位,具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用,在颈椎按摩中应用较多。
 
  3、捏法
 
  手法:用大拇指和食、中两指,或用大拇指和其余四指相对用力挤压肌肤,称捏法,用力要求均匀而有节律。
 
  作用:具有舒筋通络、行气活血、调理脾胃的功能,常用于头面、腰背、胸胁及四肢部位。
 
  4、按法
 
  手法:用指、掌、肘等按压体表,称按法。力量应由轻而重,稳而持续,垂直向下,不可使用暴力。着力点应固定不移。
 
  作用:按法是一种较强刺激的手法,有镇静止痛、开通闭塞、放松肌肉的作用。指按法适用于全身各部穴位;掌按法常用于腰背及下肢部;肘按法压力最大,多用于腰背、臀部和大腿部。
 
  5、点法
 
  手法:用指端、屈曲之指间关节或肘尖,集中力点,作用于施术部位或穴位上,称点法。操作时要求部位准确,力量深透。
 
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