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5个简单动作预防颈椎病

来源:南通中山骨科医院 发布日期:2020-04-21 09:44 作者:admin 点击:

导读: 5个简单动作预防颈椎 ...
  5个简单动作预防颈椎病。平时因为颈椎活动频率高、负重大,因此容易出问题。而且在生活中,人们常常嚷嚷颈椎疼,却很少拿它当回事,也不刻意保护颈椎。专家指出,“万病之源,起于颈椎”,如果保护不好颈椎,整个身体都会生病。今天给大家介绍一下治疗和预防颈椎病的方法,并介绍一下老年颈椎病患者的饮食原则。
 
  颈椎病的治疗方法有哪些?
 
  下面具体介绍一些治疗颈椎病的方法:
 
  药物治疗颈椎病:药物成份透过表皮逐渐渗透至骨关节深层,人体关节有七层组织结构,一般药物和普通膏药只能达到2—3层,使深层的致病因子长期存活下来,这是颈椎病久治不愈、反复发作的根本原因。
 
  物理治疗颈椎病: 物理治疗包括电疗、红外线照射、热疗等方法,所有做过理疗的病人都知道,在做理疗时会舒服一点,不做后又会和从前一样。
 
  推拿针灸治疗颈椎病:和物理治疗目的基本相同。就是以缓解病人的临床症状为主,而非根治手段。
 
  牵引治疗法治疗颈椎病:经医学界长期的临床试验证明,牵引治疗对于多数病人来说只能做到缓解疼痛。
 
  封闭疗法治疗颈椎病:俗称“打封闭针”,就是直接把药物注射到椎管内或神经根周围,局部麻醉以达到止痛效果。封闭药效过后症状马上又恢复。
 
  手术治疗颈椎病:由于适应症要求非常严格,临床上适合做手术的人群不足5%,加上费用高,创伤大,恢复期长,易复发等特点,所以根本无法全面推广。
 
  5个简单动作预防颈椎病
 
  动作一:摇头晃脑
 
  摇头晃脑,这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效,前后左右的点头操也有相同作用。
 
  动作二:米字操
 
  想像面前有一张白纸,脖颈当笔杆、下巴作笔尖,在“白纸”上反复书写“米”字。
 
  动作三:左顾右盼上下看
 
  假设自己站在垂直的十字正中,左看看,右看看,上看看,下看看。
 
  动作四:10点10分操
 
  10点10分,时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐,双臂上举呈“10点10分”状,挺胸抬头深吸气,可舒缓颈椎压力。
 
  动作五:扩胸运动
 
  主要有三个类型:手臂向上弯曲成弧形,手指接触双肩,沿顺时针和逆时针方向分别转动数次;手臂弯曲,从胸前向肩胛后往返运动;双手交叉抱肩,左右转胸。
 
  老年颈椎病患者的饮食原则
 
  (1)颈椎病多发于中、老年人,是随着年龄的增长,肾气渐衰而发生的病症,并非经过一朝一夕的治疗就能完全治好的,缓解病症要有一个过程,要根据中、老年人的具体情况,制定长期适宜的药膳及食疗食谱。
 
  (2)老年颈椎病患者,平时要在食疗中配用清淡而富含蛋白质、维生素和微量元素的食物,特别要重视协调补充对钙吸收有特殊作用的维生素D以及微量元素锌、碘、磷,以促进人体骨组织的正常新陈代谢。
 
  (3)老年人在饮食调理中,要注意维护脾胃功能,餐饮要有规律,切实做到定时适量;尽量避免辛辣、生冷、坚硬、肥腻之物,减少伤及脾胃。
 
  (4)老年颈椎病临床上女性多于男性,常合并有更年期综合征,在食疗中应全面考虑,兼顾女性养护的特点,配制合理的药膳菜肴。
 
  (5)颈椎病饮食疗法应立足于治本,即补肾益肝,兼顾理气养血,祛风抗邪,可供选用配餐的食物与药食兼用的妙品很多,如猪肾、羊肉、羊肾、狗肉、鳝鱼、麻雀、鸽蛋、鸡蛋、鹌鹑蛋、小麦、芹菜、荠菜、黑大豆、猪脑、蚌肉、淡菜、乌贼鱼、龟肉、鳖肉、栗子、葡萄、樱桃、核桃仁、黑芝麻、白芝麻、桑椹、枸杞子、五味子、覆盆子、茶叶、罗布麻、牡蛎肉、大枣、龙眼肉、荔枝、黑木耳、银耳等。
 
  温馨提醒:如果您还有什么哪些方面不懂的问题,欢迎咨询南通中山骨科医院专家,或者拨打健康热线0513-89069120,我院专家将竭诚为您服务。


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