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如何才能有效预防骨质增生

来源:南通中山骨科医院 发布日期:2019-09-24 09:40 作者:admin 点击:

导读: 如何才能有效预防骨质增生? 老年群体是患发骨质增生的重要人群,很多上了年纪的人都饱受骨质增生是折磨。骨质增生严重影响老年的晚年生活,成为了老年幸福晚年的绊脚石。那么,到底怎样才能够有效预防骨质增生呢? 1、适当进行体育锻炼 虽然剧烈运动是引发 ...
  如何才能有效预防骨质增生?老年群体是患发骨质增生的重要人群,很多上了年纪的人都饱受骨质增生是折磨。骨质增生严重影响老年的晚年生活,成为了老年幸福晚年的绊脚石。那么,到底怎样才能够有效预防骨质增生呢?
 
  1、适当进行体育锻炼
 
  虽然剧烈运动是引发骨质增生的原因之一,但是并不是说就不能活动。恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。
 
  适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
 
  2、及时治疗关节的损伤
 
  关节损伤是导致骨质增生的常见原因,包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全,造成关节软骨面不平整,从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者,如果能够及时治疗,作到解剖复位,完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
 
  3、减轻体重
 
  体重过重会加重脊柱和关节的负担,是诱发骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
 
  4、避免长期剧烈运动
 
  运动时时间过长、运动量过大甚至运动损伤是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。
 
  要预防骨质增生并不困难,只需要从这些小的生活细节做起就可以了。适量运动,避免过量运动,避免剧烈运动,身体的各个关节出现损伤时就及时治疗,避免体重过重,这样就能够有效预防骨质增生。
 
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