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关节炎的预防方法有哪些?

来源:南通中山骨科医院 发布日期:2021-01-18 10:52 作者:admin 点击:

导读: 关节炎的预防方法有哪些? 我们生活中许多朋友都出现了关节炎,关节炎疾病出现以后,患者的关节部位一般会出现红肿以及疼痛的感觉,对患者的行走功能造成了一定的影响,因此也影响了患者的生活以及工作,那么,关节炎产生的具体原因都有哪些呢?关节炎的治疗 ...
  关节炎的预防方法有哪些?我们生活中许多朋友都出现了关节炎,关节炎疾病出现以后,患者的关节部位一般会出现红肿以及疼痛的感觉,对患者的行走功能造成了一定的影响,因此也影响了患者的生活以及工作,那么,关节炎产生的具体原因都有哪些呢?关节炎的治疗方法有哪些呢?
 
  关节炎会给身体带来哪些危害?
 
  1、软骨下骨质僵硬。使关节软骨丧失了对应力的应变能力,尤其是不能承受横向的应力,容易产生剪力使软骨产生水平状劈裂。什么原因引起软骨下骨质僵硬目前还不明了,可能与肌肉骨骼系统缺乏必需的动力,使骨与软骨丧失了脉冲式刺激力量。
 
  2、软骨的变性和崩溃。大多数人认为关节炎最初的病理变化为软骨的基质内缺乏蛋白糖原和胶原,接着浅层的软骨细胞数量减少,使关节软骨松松地挂在关节腔内,受不起应力容易发生折断。在生化方面,老年人的软骨水份减少,硫酸软骨素6与硫酸软骨素4的比例增高,各种促使软骨裂解的酶也相应出现。这些酶来自软骨本身,滑膜和关节液中的细胞成份,目前还不清楚。
 
  3、力学上变化。为了维持力学上平衡,髋关节必须承受3-4倍体重的力,这个力是体重与髋部外展肌群的垂直合力。任何因素使关节表面面积减少的结果都可以使单位面积负重量增加。以髋部为例,头的直径不变,其断面表面积可以大至11.5平方厘米,小至4.71平方厘米,相差竟达250%。
 
  4、软骨下骨质僵硬。使关节软骨丧失了对应力的应变能力,尤其是不能承受横向的应力,容易产生剪力使软骨产生水平状劈裂。什么原因引起软骨下骨质僵硬目前还不明了,可能与肌肉骨骼系统缺乏必需的动力,使骨与软骨丧失了脉冲式刺激力量。
 
  5、关节功能障碍:出现这种症状的患者病情都趋于严重,和患者轻视疾病有很大的关系。如果是手部和肘部关节炎,患者会感觉梳头、提壶、写字等简单的动作都很难顺利完成;如果是膝、髋关节炎患者,在行走时会感觉患肢屈伸不利,甚至有蹒跚步态,上下楼梯时需要扶把手,严重时可能会卧床不起。
 
  6、关节晨僵:很多患者在早晨会出现关节僵硬的情况,僵硬的时间和程度和病程等有关,一般在活动开以后晨僵症状会逐渐好转。类风湿关节炎患者在疾病活动时期,晨僵一般持续1小时以上,甚至大半天;强直性脊柱炎患者常以腰背部发僵及展僵作为主诉而就医;而骨性关节炎患者晨僵通常在半小时以内。
 
  7、其他症状:关节炎患者还可能出现其他的不适症状,比如发热、疲乏、无力以及因关节疼痛带来的焦虑、压抑及睡眠障碍等。
 
  关节炎的预防方法有哪些?
 
  1、改变不合理的生活习惯:避免背、扛重物。避免长时间站立及行走,中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。
 
  2、改变不合理的运动方式:太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大,应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大,应尽量避免。随着年龄在增长,应该逐步调整运动方式,以游泳、骑车和散步为主,减少大运动量的运动方式。
 
  3、减轻体重:肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损,可以有效地预防骨关节炎的发生。“管住你的嘴,迈开你的腿”。
 
  4、避免关节受伤:注意运动场地及运动器械的安全,避免受伤。运动之前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。
 
  5、关节疼痛应及时诊治:关节疼痛是关节给人体发出的警报,表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医,防止小问题变成大问题。
 
  6、正确处理关节损伤:很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的,如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。
 
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