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膝关节炎患者应该怎样锻炼?

来源:南通中山骨科医院 发布日期:2020-04-18 08:54 作者:admin 点击:

导读: 膝关节炎患者应该怎样锻炼? 骨性关节炎(OA)也称骨关节病或退行性关节炎,是中老年人最常见的骨关节疾 ...
  膝关节炎患者应该怎样锻炼?骨性关节炎(OA)也称骨关节病或退行性关节炎,是中老年人最常见的骨关节疾病。流行病学调查表明,55岁以上中老年人骨性关节炎的发病率为44%~70%,且以膝关节的发生率为最高。因此,下面我们就来看看膝关节炎的危害、诊断方法和如何锻炼。
 
  膝关节炎的危害有哪些?
 
  1、膝关节炎导致膝关节疼痛
 
  膝关节炎早期可表现为活动时疼痛,长时间行走、体力劳动、上下楼、蹲下起立的时候疼痛明显,休息后可减轻疼痛症状。等到病情发展到一定程度,可能出 现一下地就痛,甚至休息时也有疼痛。这严重限制了患者的正常生活和劳动,影响了患者的生活质量。
 
  2、膝关节炎会令膝关节活动受限
 
  膝关节炎治疗不当会有哪些危害?早期由于膝关节疼痛,患者不敢活动或不愿意活动,膝关节便处于长时间“闲置”状态;随病情的进展,关节周围软组织粘 连、挛缩,患者疼痛难忍,无法正常活动,活动时关节痛感强烈;更有甚者,膝关节长期固定于一定的位置,形成了关节僵硬、直至关节骨性融合。
 
  3、膝关节炎严重会导致膝关节畸形
 
  在膝关节病变的中晚期,由于长期的病变过程使关节的骨质、力线、关节间隙以及周围的软组织发生了结构性改变,常见的膝关节畸形有:膝关节屈曲挛缩、内外翻畸形、膝关节半脱位等。此时膝关节已部分或完全丧失了活动功能,而且关节畸形直接影响外观和步态。
 
  膝关节炎应该如何诊断?
 
  1、疼痛不断加重:关节活动明显受阻,走路时疼痛,特别是下楼梯,有明显的关节绞索感。股四头肌萎缩,关节积液,甚至出现畸形和关节内游离体。
 
  2、膝关节疼痛,早期膝关节僵硬:患者早晨起床时会感到膝关节处有较明显僵硬感,活动后症状减轻,活动多时又加重,休息后症状缓解。诊断本病已经可以明确。
 
  3、反复劳损或创伤史:无论是中老年人还是青年人,特别是从事体力劳动者,长期反复的膝关节活动及压迫,很容易埋下患病的根源,或者是创伤者没有及时的治疗。
 
  4、膝关节屈伸活动时出现摩擦音:此时患者膝骨性关节炎诊断已经十分明显,这时患者最好及时的到专业的骨科医院进行及时的治疗。
 
  5、膝关节正、侧位X照片:显示髌骨、股骨髁、胫骨平台关节缘呈唇样骨质增生,胫骨髁间隆突变尖,关节间隙变窄,软骨下骨质致密,有时可见关节内游离体。
 
  膝关节炎患者应该怎样锻炼?
 
  练习1
 
  仰卧位,屈腿。将一条腿伸直,慢慢向上抬高,勾起脚尖,停留片刻。放下伸直的腿,恢复屈腿状态。另一条腿重复上述动作。重复20次为一组,每天3~5组。
 
  练习2
 
  仰卧位,腿伸直。然后脚跟着地,尽量屈膝。如此反复,重复20次为一组,每天3~5组。
 
  练习3
 
  仰卧位。双腿轮流屈腿,再伸直,像骑自行车一样。重复20次为一组,每天3~5组。
 
  练习4
 
  仰卧位,一腿膝关节屈曲。另一腿膝关节伸直,脚后跟靠着墙面,用力伸直膝关节。当感到膝关节后部紧张时,坚持10秒钟,然后放松。换腿重复上述动作。重复20次为一组,每天3~5组。
 
  练习5
 
  俯卧位。一腿踝关节的前方垫一毛巾卷。该踝关节用力向下压,尽可能伸直膝关节。坚持10秒钟,然后放松。换腿重复上述动作。重复20次为一组,每天3~5组。
 
  练习6
 
  坐在椅子上,轮流伸直左右腿,伸腿的同时用力勾起脚尖。重复20次为一组,每天3~5组。
 
  温馨提醒:如果您还有什么哪些方面不懂的问题,欢迎咨询南通中山骨科医院专家,或者拨打健康热线0513-89069120,我院专家将竭诚为您服务。


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