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怎样能让扁平足患者跑起来?

来源:南通中山骨科医院 发布日期:2020-06-28 09:37 作者:admin 点击:

导读: 怎样能让扁平足患者跑起来? 扁平足是指足弓消失的疾病,它不仅对患者影响非常大,而且还让患者的活动受限,就来最基本的奔跑都很困难,因此很多患者都想知道,怎样才能让扁平足跑起来。下面,我们带大家一起来了解下扁平足的病因,以及怎样才能让扁平足跑起 ...
  怎样能让扁平足患者跑起来?扁平足是指足弓消失的疾病,它不仅对患者影响非常大,而且还让患者的活动受限,就来最基本的奔跑都很困难,因此很多患者都想知道,怎样才能让扁平足跑起来。下面,我们带大家一起来了解下扁平足的病因,以及怎样才能让扁平足跑起来吧!
 
  导致扁平足的4大原因
 
  1、遗传因素
 
  调查研究发现,若父母有扁平足,其孩子患病的风险性会比其他孩子高。遗传因素在扁平足的发病中起重要作用,一般多为基因遗传。
 
  2、先天性足骨畸形
 
  如舟状骨位置和形态异常、跖骨和跟骨异常等,会影响足部正常结构。足内侧总弓由跟骨、舟骨、距骨和内侧第1~3跖骨构成,具有较好的弹性,适于跳跃和缓冲震荡;足外侧弓由跟骨、骰骨和第4、5跖骨组成,主要与直立负重姿势的维持有关。因先天性足骨畸形,会导致足侧弓结构不正常,出现足侧弓塌陷或弹性消失,而引起扁平足。
 
  3、足部外伤或慢性劳损
 
  足部外伤会引起足骨出现骨折,破坏了足部正常结构,导致足侧弓出现异常,继而诱发扁平足;足部长期负荷过重,或长时间从事站立工作,均会使足部软组织及关节出现慢性劳损,可诱发扁平足。
 
  4、足部肌肉异常
 
  如胫前肌、腓骨肌止点异常,足内、外侧肌柔软等。这些因素致使足部在负重时,出现肌肉、韧带受力不平衡,长时间就会诱发扁平足。
 
  目前纠正扁平足的方法只有手术或者保守型的功能性锻炼,只要患者平时注意减轻足弓的压力,然后再加上坚持锻炼就可以来奔跑。但是建议扁平足患者在奔跑是一定要选择合适的运动鞋,这样才能避免给患者造成伤害。
 
  怎样能让扁平足患者跑起来?
 
  1、合适的运动可减少扁平足
 
  孩子的足部要健康发育,运动十分重要。近年来儿童扁平足问题比20世纪80年代上升约20%,比较明显,主要的原因之一就是孩子缺乏锻炼。儿童应该多做一些运动,如足尖运动、脚趾抓玻璃球运动以及跳绳、打篮球等弹跳性运动,以改善足部肌肉和韧带的力量,促进足弓的发育。此外,家长也要多留心儿童平时的姿势,特别是合并有“内八字”脚或X形腿的儿童,喜欢跪坐及W形坐的儿童,父母应帮助他们养成正确的姿势,从而有效地减少儿童因足部功能性问题而引发的后遗症。
 
  2、正确选鞋可防扁平足后遗症
 
  儿童足部成长的每个阶段都应有不同的护理方法。专家建议,家长应为孩子挑选合适的健康鞋,这对其足部健康成长尤为重要。儿童穿着合适的鞋及鞋垫,可以减少足部后遗症和韧带损伤机会。而健康鞋应具备以下元素:
 
  (1)、有不同幅度足弓垫承托,以舒缓足弓疲劳,预防扁平足后遗症;
 
  (2)、有坚硬的后跟杯,以稳定后跟骨,控制后足外翻的幅度;
 
  (3)、前足有不同围度的选择,防止前掌过松或过紧,增加足部舒适度;
 
  (4)、定型中底设计,帮助稳定脚形,加强鞋垫的承托力。
 
  3、根据不同情况选择保暖性好的鞋袜
 
  如棉鞋、毛巾袜,既暖和又舒适,很适合小儿穿用。而球鞋、胶鞋、皮鞋保暖性能差,散热快,容易冻脚,故不宜穿。鞋袜的尺寸要稍大一些,脚与鞋之间应稍有间隙,以利空气隔热,增加保暖性。
 
  4、常换洗和晾晒鞋袜
 
  小孩好动,脚易出汗,鞋内最好放置鞋垫,以吸潮汗减少热的散发,并常换常晒,以保证鞋的干燥、暖和。雨雪天鞋袜弄湿后,要及时给子调换。
 
  5、每晚用热水给孩子泡脚
 
  每天晚上睡觉前要坚持用温热水给孩子洗洗脚,躺下后盖好双脚。这样可使孩子的脚避免受凉,既可以预防感冒,又可以帮助孩子快些入睡,对提高睡眠质量也大有好处。
 
  温馨提醒:如果您还有什么哪些方面不懂的问题,欢迎咨询南通中山骨科医院专家,或者拨打健康热线0513-89069120,我院专家将竭诚为您服务。


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