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扁平足可以跑步吗?

来源:南通中山骨科医院 发布日期:2021-01-25 10:29 作者:admin 点击:

导读: 扁平足可以跑步吗? 扁平足指的是正常足弓的缺失,或称为足弓塌陷,它不仅让患者活动受限,而且还经常会出现足部疲劳的情况,所以需要大量休息,因此患者都非常羡慕那些能够自由奔跑的人,他们都想知道得了扁平足还能跑步吗?专家指出,扁平足是否适合跑步, ...
  扁平足可以跑步吗?扁平足指的是正常足弓的缺失,或称为足弓塌陷,它不仅让患者活动受限,而且还经常会出现足部疲劳的情况,所以需要大量休息,因此患者都非常羡慕那些能够自由奔跑的人,他们都想知道得了扁平足还能跑步吗?专家指出,扁平足是否适合跑步,并不能一概而论,需要根据患者的实际情况来进行判断。
 
  扁平足可以跑步吗?一双减震功能良好的鞋就能克服
 
  关于扁平足是否能跑步?现在有不同的观点,一种认为扁平足不适合跑步,一种认为扁平足天生是个跑步好手。专家明确表示:扁平足是否适合跑步,要根据具体的情况来判断,而不是一刀切。
 
  另外,扁平足有两种类型:功能型和结构型。功能型扁平足在非负重状态下存在正常足弓,负重后足弓消失。结构型扁平足无论是否负重都没有足弓。由于扁平足没有正常足弓来提供减震缓冲作用,所以的确存在一定的风险。但如果扁平足跑步者能穿着一双减震功能良好的鞋,那么这个缺点就能被克服。
 
  扁平足的饮食在治疗方面也是起着举足轻重的作用,饮食护理如果做的好,对治疗是非常有利的,病从口出,所以饮食至关重要。
 
  扁平足患者吃什么好?
 
  在营养方面扁平足的饮食需合理,规律,避免过于肥胖。合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要充足的营养,还要以高蛋白、高维生素食物为主。选择营养价值高的植物或动物蛋白,如牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉、各种豆制品等。各种新鲜蔬菜、瓜果富含维生素,营养价值高。
 
  大概7%的人有扁平足的问题,孩童期基本没多大影响,多数到青中年或比较肥胖才会有症状。表现为脚内侧缘痛或后跟痛、走远路乏力等。病因可能源于肌肉痉挛,亦可能是骨头的结构异常。它的危害不止疼痛那么简单,既会导致运动受限,还会引起足部其他关节甚至踝关节、膝关节、髋关节等关节的连锁反应。
 
  因此,扁平足在饮食方面还是有很多需要大家注意的,在治疗扁平足的同时,听取医生的建议,配合以饮食方面的调理,相信会对扁平足的情况有所缓解的。患有扁平足的患者也不必担心,扁平足治愈的情况还是有很多的,那么还是要坚持治疗。
 
  日常生活中还应该注意一下问题:
 
  一、穿软底鞋或运动鞋
 
  对扁平足的护理还有青少年活动时要尽量穿软底鞋或运动鞋,免得束缚足弓的正常发育。平时穿鞋要大小合适,最好是带有后跟的鞋,但女孩子不宜穿高跟鞋。这些扁平足的注意事项也是比较重要的。
 
  二、加强体育锻炼
 
  如果扁平足程度较轻,或者没有出现明显临床症状,扁平足患者在日常生活中可进行功能锻炼,而不需特殊治疗。对于学龄前儿童,不应该限制他们打赤脚玩耍;上学的孩子要加强体育锻炼,使全身肌肉发达。
 
  到青春期,尤其是体重明显增加的扁平足患者,可每天做足部肌肉锻炼,如用足跟、足尖、足的外缘走路,或练习跳绳、跳橡皮筋、踮起足尖做体操或练舞蹈等一系列的运动。对扁平足的康复都是有帮助的。
 
  温馨提醒:如果您还有什么哪些方面不懂的问题,欢迎咨询南通中山骨科医院专家,或者拨打健康热线0513-89069120,我院专家将竭诚为您服务。


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